近期眼科门诊发现，入冬以来，许多孩子的近视度数出现了较快的增长趋势。不少家长带着困惑询问：“天气变冷后，孩子户外活动是少了，但电子产品使用并没有明显增加，为什么视力反而下降得更快了？”
冬季近视为何加速
户外活动显著减少：
寒冷天气导致孩子们户外活动时间大幅缩减。研究表明，每日户外活动时间少于1小时的孩子，近视发生率明显增加。自然光照的缺乏，直接影响眼睛的健康发育。
光照强度与时间双重不足：
冬季日照时间短，阳光强度较弱，加上阴雨雪天气多，孩子们接触到的有益自然光严重不足。视网膜多巴胺的分泌与光照密切相关，而这种物质对抑制眼轴过快增长至关重要。
近距离用眼时间增加：
待在室内的时间延长，意味着阅读、写字、使用电子产品等近距离用眼活动相应增加。持续的眼部调节紧张状态，加速了视疲劳和近视发展。
视觉空间受限：
室内环境视野有限，眼睛缺少远近交替的调节训练，长期处于“看近”状态，可能影响眼睛的调节功能。
专业护眼指南
科学安排户外活动：
即使天气寒冷，也应当孩子每天有累计1小时以上的户外活动时间。下午2点-4点间，紫外线相对较弱，光照条件较好，是适宜的户外活动时段。
优化室内光环境：
学习区域光线充足均匀，避免阴影和眩光。推荐使用色温4000K左右、照度300-500勒克斯的读写台灯，同时开启房间顶灯，创造均匀的光环境。
遵循用眼节奏：
严格执行“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，应向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。建议家长协助孩子制定合理的作息时间表。
增加视觉训练：
可在家中开展乒乓球、羽毛球等需要眼睛追踪的运动，或进行远近交替的视觉训练，有助于锻炼眼部调节功能，缓解视疲劳。注重眼部营养：适量增加富含维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质及ω-3脂肪酸的食物摄入，如深绿色蔬菜、蛋黄、深海鱼等。建立视力档案：建议每3-6个月进行视光检查，不仅检查视力，还应监测眼轴长度、角膜曲率等关键参数的变化趋势。
这些信号要警惕
·经常揉眼、眨眼；
·看远物时眯眼或侧头；
·阅读时容易串行、跳字；
·抱怨头痛、眼胀、视物模糊；
·看电视或看书时距离越来越近；
一旦发现孩子出现上述任何表现，建议及时到正规医疗机构进行专业检查。
特别提醒
冬季近视管理容易被忽视，却至关重要。作为眼科医生，我们提醒各位家长：近视防控无假期，冬季更需要科学管理和积极干预。
通过增加有效户外活动、优化用眼环境、培养良好用眼习惯和定期专业检查，可以帮助孩子平稳度过冬季这一近视发展“高风险期”。
如果您对孩子的视力变化有任何疑问，欢迎在评论区留言，我们将选取常见问题在下期进行专业解答。
