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眼科医生教你如何保护眼睛

时间:2016-12-05 在线预约 咨询专家

要想确定生活水平不下降,那么努力工作时必须的,但长期面对电脑,许多人的眼睛也开始出现各种各样的问题,那么在繁忙的工作面前,该怎么做才不会受影响呢?别着急,专业的眼科医生来教你如何保护眼睛!

眼科医生教你如何保护眼睛

保护眼睛怎么做?眼科医生来指导!

一、注意劳逸结合,防止肌腱劳损。

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,操作者在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。

二、要注意用眼卫生。

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,较好采用光下视20度的视角。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

三、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合,让胎儿健康发育。

四、长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态。

五、每天泡点绿茶。

茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

六、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。

一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息快速。

眼睛是心灵的窗户,也是传递感情的另一种方式,所以保护眼睛非常重要。不管是在生活还是工作中,隔一段时间休息一下,多喝水,有任何不适必须立即就医。

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