中国的近视率越来越高，而且发病率的年龄也越来越小。孩子在看电视用电脑时，要注意纠正一些错误的观念，适当做做眼睛操，还有日常生活中饮食的搭配，完全可以缓解眼睛疲劳。下面我们介绍下哪些饮食能有效的预防近视：

        1、锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与视网膜维生素A还原酶的组成和发挥作用，该酶与视黄醛的合成有关，而是黄醛又直接影响到视力。维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

        2、注意钙质补充： 缺钙可使眼睛巩膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，加上睫状肌也发生细微变化，故容易视力减退，发生近视。

        专家认为青少年保护视力吃什么还需要注意铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

        青少年的身体在生长发育期，不但要注重用眼的卫生，还要结合食物的摄取以及身体的锻炼，只有多方面结合，才能确保，孩子身体健康，预防近视的困扰。