注意养眼护目减缓眼睛衰老

　　生活中，我们多数只知道用眼——通宵达旦地工作、毫无节制地“煲”电视剧、打游戏、刷微信……却不知道养眼，殊不知这过度的“劳累”，让这个“心灵之窗”很受伤。近视、干眼、视疲劳等问题找上门，更进一步加速了眼球结构和功能的衰老退化。而随着眼球结构和功能的衰老退化，并成为多种眼部疾病的“导火索”。可以说，在现代丰富多彩的生活方式下，注意养眼护目，预防和减缓眼睛衰老是刻不容缓的事。

　　良好用眼习惯防眼病

　　一般人过了40岁就会发现长时间的阅读开始吃力，近处的东西开始看不清楚……这说明眼睛已经进入衰老的进程，随之而来的很可能就是白内障、眼底动脉硬化等老年性眼部疾病。那么这个时间是固定的吗？河南大学眼科中心普瑞眼科医院眼科专家表示，随着年纪的增大，眼睛出现退行性病变是很正常的，但通过人为的干预和预防，可以在一定程度上延缓眼睛的衰老。

　　▲用眼时要让眼睛与电脑荧屏保持约40厘米的距离，并调整荧屏比视线低10-20度；

　　▲如果使用电脑或者手机，最好调低屏幕亮度至不刺眼的程度，最好同时调低室内光线，避免光线直射于屏幕上而产生干扰；

　　▲要注意定时休息，眼睛工作的时间不宜太长，看30分钟电脑或手机一定要转移视线望远、做做眼保健操或眼部穴位按摩、热敷、熏蒸眼等，以缓解眼睛疲劳、干涩等不适；

　　▲注意滋润眼睛，除了多眨眼之外，也可以滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水，如人工泪液等；

　　▲当眼睛疲劳时，用热毛巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。

　　为高强度工作的眼睛补充营养

　　人的日常生活需要诸多营养，眼睛也同样。眼科专家介绍，不同的眼部组织需要不同的营养成分，要保持眼睛的健康，就要确定丰富的蛋白质、足够的维生素A、B、C，充分的钙质等的摄入。比如说在荧光屏前工作时间过长，视网膜的视紫红质会被消耗掉，而需要补充的视紫红质主要由维生素A合成。因此应多吃富含维生素A的食物：如胡萝卜、白菜、豆芽、绿花椰菜、南瓜、菠菜、洋葱、韭菜、绿豆、芹菜以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。另外可多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。